2015/2/12 11:29

快補(bǔ)充B族維生素，睡得香又穩(wěn)

富含色氨酸的食物是治療失眠的良方，因?yàn)檫@類食物中的色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。而B族維生素正是身體合成色氨酸時(shí)必須的維生素。研究發(fā)現(xiàn)，B族維生素是我們最常缺乏的維生素之一，而B族維生素在治療疾病、預(yù)防疾病方面都起著非常重要的作用，尤其是失眠。更為重要的是，B族維生素之間還存在一種相互的協(xié)同作用，也就是說，一次攝取多種B族維生素，要比分別攝取效果好。

美國睡眠專家指出：睡前不妨吃點(diǎn)兒富含維生素B族的食物，當(dāng)然，同時(shí)可以搭配些富含碳水化合物的食物，比如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個(gè)治療失眠的偏方對(duì)大多數(shù)人都有效，它有與安眠劑差不多的安眠效果，卻沒有安眠劑依賴的副作用，不會(huì)讓人上癮。”

全麥黑芝麻吐司