2015/5/9 00:27

導(dǎo)語(yǔ)：午餐是一天中最重要的一餐，不僅要吃飽，更要吃得健康。據(jù)美國(guó)《吃好》雜志最新載文，刊出“好午餐的4個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)”。

第1步：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，午餐攝入一定的蛋白質(zhì)，可以保持整個(gè)下午都會(huì)精力充沛。等量的蛋白質(zhì)食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時(shí)間更長(zhǎng)。蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)來(lái)源包括：奶酪、堅(jiān)果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。

全麥小饅頭