您的位置：美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

2015/7/22 00:35

導語：每個人都希望自己能擁有一副好牙齒，而潔白、整齊、堅固的牙齒不僅能增添美感，還能預防和減少消化系統疾病，讓美由內而外的散發出來。其實一個牙齒的健康，也是需要補充營養的。黃帝內經中曾指出“腎主骨生髓”、“齒為骨之余”等等，恰恰也說明了要想擁有一副健康的牙齒，在補鈣的同時，也別忘記了補腎，那么牙齒究竟喜歡什么樣的營養呢？

1、 攝取足夠的鈣質

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶，奶粉，乳酪，豆腐及其制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利于人體吸收。此外，蝦皮、骨頭、發菜、海帶、紫菜，小白菜等鈣含量也非常豐富。

2、 進食含磷豐富的食物

磷和鈣一樣，也是牙齒的主要成分之一，是保護牙齒堅固不可缺少的營養素，磷在食物中的分部很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類及蔬菜中均含有豐富的磷。

魚丸炒秋葵