2016/2/18 16:51

導語：數九寒天，氣溫低自然不用說，但低溫低濕的環境會讓本來正常的新陳代謝水平也漸漸滯后下來。新陳代謝不暢不僅會降低身體對外界刺激的防御能力，讓流感等疾病有機可乘，還會影響體內大循環，讓身材不容易保持，同時也會間接破壞肌膚本來理想的質感和外觀。在冬季如果想要維持正常的代謝水平，單純依靠運動是不夠的，還要從飲食上有所“進補”，最有效的辦法就是適當吃一些具有“代謝促進”屬性的健康食物。

1 花生

美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員發現，雖然花生中含有一些植物油脂，但同時含有高濃度的葉酸、泛酸等物質，這些物質能夠抑制惡性膽固醇，如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹飪的花生制品，可以有效減輕體重，并且不易反彈。

蓮子花生糊