2016/2/23 12:20

導語：堅果是很美味的食物，也是很養(yǎng)生的食物，對于女性朋友們來說，適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處哦。下面介紹十種對女性非常有好處的堅果，快來看看里面有沒有你的“菜”。

1、榛子

榛子含有人體必需的8種氨基酸及多種微量元素和礦物質(zhì)。其含量是其他堅果的數(shù)倍至幾十倍，其中磷和鈣有利于人體骨骼及牙齒的發(fā)育，錳元素對骨骼、皮膚、肌腱、韌帶等組織均有補益強健作用 。榛子含有豐富的脂肪，主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，一方面可以促進膽固醇的代謝，另一方面可以軟化血管，維持毛細血管的健康，榛子還有促消化、增進食欲、提高記憶、防止衰老的功效。榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預防和治療作用。

榛子酥