2016/4/8 13:28

導(dǎo)語：春季百花齊放，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖。人們紛紛開始走出房間，外出踏青，活動活動筋骨。大量運動之后，身體能力消耗加快，這就需要補(bǔ)充能量，下面推薦10種適合運動后，補(bǔ)充能量的食物，一起來看一下吧。

1、毛豆

毛豆既富含植物性蛋白質(zhì)，又有非常高的鉀、鎂元素含量，維生素B族和膳食纖維特別豐富，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對于保護(hù)心腦血管和控制血壓很有好處。此外，運動后吃毛豆還能預(yù)防因為大量出汗和食欲不振造成營養(yǎng)不良、體能低落等情況。你可以去買已經(jīng)去殼的毛豆，或是花上十多分鐘自己準(zhǔn)備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質(zhì)，但僅含有90卡路里。

毛豆炒蘿卜干