2016/6/14 12:17

導語：歐洲杯開戰，許多球迷都有熬夜看球的習慣，熬夜后人們容易出現上火、疲勞等癥狀，想要降低熬夜危害，也要注意熬夜飲食，那么，熬夜吃什么好呢？

1、蘇打餅干

復雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全谷物蘇打餅干和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。

2、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果。

火龍果酸奶杯