2016/8/3 10:50

2、黑芝麻　

芝麻的品種較多，但本文要講述的是黑芝麻，因為這種顏色的芝麻含鈣量是較高的，如果有喜愛吃芝麻的人群，不妨以吃芝麻的方法進行人體補鈣。它除了含有較高的鈣含量之外，還含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸、各種維生素及礦物質(zhì)，無論是為人體提供營養(yǎng)成分還是防治疾病都起到促進的作用。

對于這種食物有一個特殊的地方，就是含有一種特殊的物質(zhì)——卵磷脂，這種物質(zhì)可以防止頭發(fā)過早變白或脫落，所以，有白發(fā)或者經(jīng)常掉發(fā)的人群，可以多食用些芝麻。另外，它含有大量的油脂，這種油脂可以起到潤腸通便的作用，從而防止便秘的出現(xiàn)。

3、紫菜

紫菜豆腐湯、紫菜包飯備受人們歡迎，其實紫菜除了具有獨特的口味之外，自身含有豐富的鈣物質(zhì)，這種物質(zhì)可以為人體達到補鈣的作用。這種食物在任何時候都是可以食用的，它除了具有補鈣的作用之外，自身含有豐富的膽堿、鐵等物質(zhì)，常食用這種食物，不但可以補血，而且還可以促進骨骼生長、提高人體免疫力的作用，適合諸多人食用。

紫菜包飯