2016/9/21 11:38

減肥是一項見仁見智的“事業(yè)”，各種減肥的方法也是層出不窮。菠菜寶寶身邊就有不少女孩選擇“不吃主食減肥法”，碰也不碰米、面、雜糧等主食，以此達到減肥的效果?？墒?，只需在網(wǎng)上輸入“不吃主食減肥”進行搜索，就會發(fā)現(xiàn)這種減肥方法其實是非常不健康而且會適得其反的，簡單來說，不吃主食會導致營養(yǎng)攝入不均衡，并增加饑餓感，使得人們對食物的欲望更加強烈。

不過，如果你傾心于這種減肥方法，又因為它的“不健康”不敢嘗試，倒有一些食物可以幫你的忙——它們有著出眾的飽腹作用，營養(yǎng)豐富，熱量及脂肪的含量卻很少，把它們作為主食的“替身”食用，便可以起到減肥的效果。
下面就讓我們來盤點一下這些食物吧！

1、紅薯

在國家體育總局的網(wǎng)站上，紅薯被列為主食的最佳替代品，看來這種說法的確是經(jīng)過科學認證的。

紅薯的蛋白質(zhì)含量很高，可以彌補大米白面中的營養(yǎng)缺失，經(jīng)常食用可提高人體對主食中營養(yǎng)的利用率，使人身體健康，延年益壽。紅薯中膳食纖維比較多，對促進胃腸蠕動和防止便秘非常有益。此外，它還能有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生，抑制膽固醇沉積，保持血管彈性等等。

對于減肥來說，紅薯的功效更是理想——相同數(shù)量的紅薯只有大米熱量的１／３，而且還富含纖維素和果膠，能夠阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

 
紅薯臘腸燜飯