2016/12/1 16:00

到了冬天，氣溫降低，降水減少，空氣中的濕度也明顯降低，特別容易引發(fā)皮膚及黏膜的不適。而且，冬季食物無(wú)論從種類還是數(shù)量上，都較其它季節(jié)少。因此，在冬天補(bǔ)充維C非常重要。寒冬吃這些水果有效預(yù)防感冒。

維C具有抗氧化作用，適量攝入不僅可以彌補(bǔ)我們體內(nèi)的水溶性營(yíng)養(yǎng)素缺失，還可以提高免疫力。那么，冬季吃什么水果能補(bǔ)充維C呢?

在冬季，橘子、橙子、柚子、檸檬等柑橘類水果是補(bǔ)充維C的上佳選擇。這些水果中的維C含量每100g大約在30mg－40mg左右，每天攝取250g，就能滿足人體一天的需求。此外，獼猴桃也是不錯(cuò)的選擇，每100g獼猴桃中維C含量能高達(dá)64mg。

形成鮮明對(duì)比的是，一些應(yīng)季水果的維C含量并不高，像蘋(píng)果、柿子、甘蔗等，這些水果中的維C含量幾乎可以忽略不計(jì)。當(dāng)然，它們也有各自的優(yōu)勢(shì)，比如蘋(píng)果產(chǎn)量豐富，口感柔和，容易儲(chǔ)存，價(jià)格穩(wěn)定，長(zhǎng)期以來(lái)都是人們喜愛(ài)的水果之一；柿子和甘蔗屬含糖量高的水果，對(duì)熱量的補(bǔ)充有非常重要的作用。

總之，維C是伴隨我們生命而存在的重要營(yíng)養(yǎng)素，也是人體中一種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，必須從食物中才能攝取。在寒冷的冬季補(bǔ)充，維C不僅能幫助我們預(yù)防感冒，對(duì)提高身體機(jī)能也有很大的幫助哦。