2017/4/18 16:51

相信中國(guó)的家長(zhǎng)看到《小別離》中海清和黃磊養(yǎng)育孩子的狀態(tài)，絕對(duì)感同身受，尤其每到開(kāi)學(xué)季，那種滿滿的競(jìng)爭(zhēng)感就會(huì)撲面而來(lái)。家長(zhǎng)們不僅要為孩子的學(xué)業(yè)擔(dān)心，對(duì)于健康也非常上心，尤其對(duì)于離開(kāi)幼兒園，踏入小學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)的擔(dān)憂會(huì)更深一層。

貴的不如應(yīng)季的

通常小學(xué)生活潑好動(dòng)，現(xiàn)在的課業(yè)負(fù)擔(dān)也比較重，因此除了三餐之外，最好能夠有1次或2次的加餐。現(xiàn)在學(xué)校通常會(huì)安排家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備水果帶到學(xué)校，作為上午的加餐。很多家長(zhǎng)為了不讓孩子在同學(xué)之間失面子，會(huì)購(gòu)買(mǎi)比較昂貴的水果，其實(shí)這個(gè)大可不必，選擇水果的第一要素就是“應(yīng)時(shí)應(yīng)季，絕不嘗第一口鮮”。比如現(xiàn)在的葡萄、李子等，隨著成熟水果的陸續(xù)上市，雖然價(jià)格一路走低，但是營(yíng)養(yǎng)成分、口感卻不斷加分。再比如南方的桂圓，不僅是秋季上佳的補(bǔ)氣血水果，而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明桂圓消除疲勞作用明顯。這些應(yīng)季出產(chǎn)的大自然饋贈(zèng)，是最好的營(yíng)養(yǎng)品。

加餐熱量別超標(biāo)

加餐水果的量也是家長(zhǎng)比較關(guān)心的問(wèn)題。通常小學(xué)一二年級(jí)的全天推薦攝入量在1700~1900千卡，每頓加餐的熱量在170~190千卡。