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2017/4/25 17:15
來月經時，相信許多女生都會痛得無法忍受，也相信很多女生非常輕松，毫無感覺。為何有的女生會痛經呢？其實，這是因為痛經的女生在“排污血”這一環節出了點小問題。如果有方法可以幫助身體排污血，緩解痛經癥狀可能不是夢哦。下面，小編為大家介紹幾種有助于經期排污血的食物，痛經的妹紙可以多留意哦。
1喝紅糖水
經期喝紅糖水相信是許多妹紙都會做的事，不錯，大姨媽來臨時，喝點紅糖水是有助于化淤血的。另外，喝紅糖水還可以補氣血，讓身體暖和起來，加快血液循環，使得血流順暢，將體內污血排干凈。
2吃點紅豆
紅豆富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等，由于月經期間，女生們排出污血的同時，也失去了血液中的白、鐵、鉀等物質，如果喝上一碗紅豆粥，是可以及時為女生補充營養的。
3多喝點水
痛經時，男朋友常會叮囑女生多喝開水，其實這種叮囑是正確的。經期多喝點溫水，有助于排尿，利于身體將多余的垃圾排出體外。由于部分女性月經期間存在腸胃不適的問題，所以多喝點水還有助于保持大便順暢，減緩不適。
4吃點木耳
木耳是著名的潤肺排毒食物，經期多吃它可促進腸道蠕動，加快排毒清胃。有研究顯示，黑色食物大多是利于排毒的，因此經期期間，女生們也可適當吃些黑色食物。
以上4種食物，建議女生們在經期間多吃。那么，大姨媽“造訪”時，女生要避免吃哪些食物呢？
月經期間這些不能吃
1茶
茶葉中含有的咖啡堿會讓身體產生興奮感，從而加速身體代謝功能，若經期喝茶，就容易加重排便的難度，甚至會出現便秘的情況。除此之外，由于茶水會影響鐵元素的吸收，因此經期喝茶會導致身體血紅蛋白減少，增加貧血的發生概率。
2柿子
女人在經期時會流失大量血液，所以需要通過食物補充鐵質。但由于柿子中含有鞣酸易與鐵結合，因此會妨礙人體對食物中鐵的攝取，所以經期期間不宜吃柿子。
總而言之，月經期間女生們要做好保養工作，多喝水、多吃紅豆、木耳等食物，以排干凈體內污血，避免出現痛經的情況，保證身體的健康。
