2017/4/27 14:36

很多男性朋友都希望自己變成最長壽的人，其實想要健康長壽，首先要保證自己的飲食健康。吃的好了，再加上合理的作息和運動，健康得到保證自然可以長壽。那么男人吃什么補呢?想要長壽該怎么安排飲食呢?就讓我們來了解一下吧。

雙椒山藥

1山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于男性的脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

2花生

花生作為老百姓喜愛的傳統食品之一，長于滋養補益，有助于延年益壽，自古以來就有“長生果”的美譽。民諺道：“常吃花生能養生”。研究發現，花生具有一定的藥用價值和保健功能。花生有著“素中之葷”美譽的花生，其營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養食品。

3豆腐

長壽的人普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”隨息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。男人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

4大白菜

大白菜，平常菜。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。古人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。