2017/4/27 17:26

飲食禁忌有哪些？你知道哪些？今天，小編就給大家介紹12個禁忌。

1、需要增加睡眠

脫脂爆米花，有助身體產生讓人體放松的神經化學物質：血清素。

牛奶失眠治療法其實是錯誤的，牛奶中的蛋白質會提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會使消化減速，從而使睡眠斷斷續續。

2、不太舒服時

每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內關鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病毒。

咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

3、能量不足時

葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。

雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。

4、需提高腦力時

藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。

甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

5、需保持清醒時

雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

6、壓力過大

酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。

每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。