2017/5/16 17:23

高血壓人群范圍愈加寬廣，降壓方法也越加多了起來。如今號稱能降血壓的食物也越來越多，但真正有作用的可能只有大家不太喜歡的藥。很多人說，吃芹菜等于吃降壓藥，這是真的嗎？想要降壓都有什么方法呢？

芹菜降壓褒貶不一有一定作用但別夸大

確實，芹菜有一定降壓效果，這可能與芹菜中的一種重要成分也就是芹菜素有關。芹菜中的“芹菜素”，有舒張血管、降血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化等功效。不過，想要達到所謂的有效降壓，可能需要吃一個多到驚人的量才有用，也可能僅有動物吃了才有效。

芹菜本身還是好的，富含膳食纖維，能夠增加飽腹感、幫助腸道蠕動，它是個好東西。

三種錯誤的吃法 降壓效果大打折扣

芹菜中的“芹菜素”，可以舒張血管、降血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化等功效。如果做法錯誤會降低90%的降壓效力。那么，有哪些錯誤吃法呢？

錯誤1：只炒著吃

很多人吃芹菜都喜歡炒著吃，殊不知在炒的過程中會把芹菜中降壓主要成分丁基苯酞類物質會被破壞，芹菜涼拌或生吃降壓效果是最好的。

推薦吃法：鮮榨芹菜汁

錯誤2：扔掉葉子

有專家試驗測試，芹菜葉的營養比芹菜莖高出很多。芹菜葉中的某種酸性成分，能有效抑制血壓的升高。

推薦吃法：涼拌芹菜葉

錯誤3：炒芹菜放醋

醋酸會大大破壞芹菜中的綠色素，使綠色芹菜迅速變成黃褐色，這樣會讓芹菜失去營養，降低降壓效果 。

不用吃藥的快速降壓方法重要的是須擁有健康體重

高血壓人群基本是靠吃藥來降壓或維持正常血壓的，但是，下面的這些方法不用通過藥物就可以降低血壓，不過你必須擁有健康的體重。