2017/5/16 17:11

對于老年人來說，在飲食方面多多注意，是可以延年益壽的。為了長壽，平時可要管住自己的嘴。老人飲食養生需要注意這三點，告別疾病身軀！小編提供了幾點參考，希望可以幫助你，健康飲食，遠離疾病，從這開始！

1、低鹽

老年人運動量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過8克。患高血壓、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克～4克為宜。這是因為，鹽是人體內氯和鈉的主要來源，但常吃過咸的食物，會使體內水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。

2、低脂

油吃多了有害身體，高脂飲食，特別是高動物性脂肪的飲食，與發生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關系密切。

一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時，就應控制食油量在20克左右為宜。老年人活動減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點脂肪。

3、低糖

老年人常食高糖食品，弊大于利，因為老年人消耗的能量不多，血糖調節功能逐漸減弱，經常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。

老人飲食養生需注意減少以上提到的幾種元素，相信身體會健康很多。不少老年人不注意飲食，生怕自己吃得不營養，以后可要注意一下了。以上提到的幾點都是很實用的建議，只要堅持下去，你就會發現自己身體會健康很多。