2017/11/3 11:46

馬上就要立冬了， 天氣越來(lái)越冷，腸胃容易受到寒冷空氣的侵襲，導(dǎo)致功能下降，一些毒素堆積在體內(nèi)，無(wú)法排出體外，除了正常的添衣保暖外，飲食上有哪些食物能清腸排毒呢？

八大清腸排毒食物

1、糙米

糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高、預(yù)防便秘和腸癌。

2、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過(guò)，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

枸杞紅薯糙米飯

擴(kuò)展閱讀：糙米的食用大全