2018/6/27 14:04

青少年時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，當(dāng)面對(duì)高壓力的學(xué)習(xí)，用腦較多，所以補(bǔ)腦是家長(zhǎng)們不可忽視的保健工作。這些青少年吃什么能健腦又能強(qiáng)身健體呢？下面就由小編來(lái)為大家推薦幾種吧！

1、魚(yú)

魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力。魚(yú)還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

2、南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

蔓越莓南瓜蒸糕

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