2018/10/19 16:29

4、滋陰潤肺調飲食

秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。鴨肉、海參等為潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。

5、勞逸適度解秋乏

民間有句老話，“夏過無病三分虛”，夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應。此時應適當進行體育鍛煉，如散步、爬山。開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。盡可能保證夜間睡眠充足，并堅持午睡，做到勞逸結合。

6、秋凍也要避風寒

從防病保健的角度出發，循序漸進、適度的“秋凍”，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力。但如果到了深秋時節，氣溫已明顯下降，仍穿著薄衣單褲，極易受到寒冷刺激，引發感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。

西芹百合

擴展閱讀：百合的食用大全

您可能還喜歡：

五類食物安神助眠，緩解秋燥

秋燥上火口臭，試試這些食療方吧！

7大蔬菜，幫助你去秋燥

預防秋燥，記得吃這4種食物