2018/12/24 15:04

5、攝入過多糖份以及精制碳水化合物

營養學家提到，攝入過多如甜食、意大利面、加工食品等富含糖份和精制碳水化合物的食物，會滋養胃里有害細菌，經過發酵產生的大量氣體會對小腸產生過大的壓力，從而將導致胃內容物回流到食道，并刺激食道內壁，引起灼燒和疼痛。因此，她建議：消化不良，可以飲用富含益生菌的酸奶。因為益生菌有助于人們的消化并吸收營養，同時還能為腸胃運動提供動力，重新平衡腸道，長期改善消化。

6、 在兩餐之間吃零食

營養學家指出，消化是一個漫長且要求高的過程，這意味著整餐飯從胃到大腸需要8個小時，但這過程的耗時取決于食物的種類和數量。因此，營養學家建議：人們應注意兩餐間隔的時間，通常吃三頓正餐，不要吃零食。這樣身體能有足夠的時間來消化和吸收營養。但如果有人會空腹時胃疼，吃些東西能緩解胃疼，這可能是潰瘍等更嚴重病癥的征兆，應及時去醫院檢查。

白灼蘆筍

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