2019/1/2 15:59

便秘雖然是一種臨床上常見(jiàn)的疑難雜癥，但是便秘不是一種疾病，它是一種癥狀，飲食習(xí)慣、食物種類、疾病以及妊娠等多種情況都容易引起便秘，那么便秘該怎么辦呢？怎么吃？

1、多吃豆類、大醬等發(fā)酵食物

沒(méi)有精細(xì)加工的豆類食物含豐富的膳食纖維，精加工的豆?jié){、豆腐膳食纖維含量較少，但“刮油”效果依然不錯(cuò)。這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發(fā)酵食品，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能預(yù)防便秘。

2、改變以肉食為主的飲食習(xí)慣

肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，但不推薦僅靠食肉來(lái)獲取蛋白質(zhì)。過(guò)量食肉可引起便秘，還與大腸癌有關(guān)。

玫瑰紫菜包飯

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