2019/2/18 17:32

春天是萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)的季節(jié)，春季養(yǎng)腎當(dāng)然要掌握春令之氣生發(fā)舒暢的特點，那么在平時的飲食中，我們可以吃哪些食物來養(yǎng)腎呢？吃下面的食物，你的腎臟一定會喜歡的。

春季養(yǎng)生補(bǔ)腎食譜

1、蓮子芡實粥

材料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適，適合春天養(yǎng)生食用。

2、山藥木耳炒核桃仁

材料：山藥半根切片，黑木耳30g泡發(fā)撕開待用，核桃仁一把，枸杞一把，蔥姜蒜少許。

做法：水燒開后放入山藥和木耳焯一下，過冷水，保持口感脆爽。熱鍋，放入油、蔥姜蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。

功效：山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，有補(bǔ)腎的功效。黑木耳具有養(yǎng)顏、纖體、抗癌以及補(bǔ)氣的作用，核桃仁同時也有補(bǔ)腎氣的效果，最適合追求低熱量的MM們了。

臘八粥

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