2019/4/12 17:15

4、桂圓肉

桂圓益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃。

5、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

6、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

7、加強鍛煉補氣血

男性如果長期久坐不動，就會導致經絡不通，新陳代謝變得緩慢，對臟腑健康造成影響，引起血氣不足的癥狀，因此這類男性朋友更要注意，日常多參加體育鍛煉，可以做一些如仰臥起坐，俯臥撐之類的室內的運動，也可以去室外打打籃球，跑跑步。此外要注意的是，中醫學認為“久視傷血”，長期在電腦前工作的男性應該特別注意眼睛休息和保養，防止因用眼過度而耗損氣血。

黑豆首烏煲烏雞湯

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