2019/4/15 17:03

老年人是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，對于老年人來說如果鈣質(zhì)攝入不夠就無法抵消身體快速流失的鈣，這就會導(dǎo)致骨頭健康越來越差。為了改變這種癥狀，許多老年人會進(jìn)行補(bǔ)鈣。那么，中老年人補(bǔ)鈣吃什么好呢？

一、老年人補(bǔ)鈣吃什么好

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、豆制品

大豆里含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對于老人補(bǔ)鈣來說，經(jīng)常吃一些豆制品，就可以補(bǔ)鈣了。專家發(fā)現(xiàn)，150克的豆腐里會有500毫克的鈣含量，所以說想要補(bǔ)鈣，豆制品是不錯的選擇，而且也可以有很好的提高體質(zhì)的作用。

蝦皮蒸蛋羹

擴(kuò)展閱讀：補(bǔ)鈣不只有牛奶，這些食物也是補(bǔ)鈣能手