2019/7/18 16:51

8、黑木耳

黑木耳的營養價值很高，它的營養極為豐富，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多，具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。因此，具有補氣血的功效。

9、南瓜

南瓜本身就是公認的補血佳品，因為南瓜含有大量的植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等多種礦物質元素，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，所以南瓜具有一定補氣血的作用。

10、牛奶

中醫認為，牛奶最宜人，適量食用具有一定平補血脈、宜心功能，可以在一定程度上讓人體身體健康，面色紅潤，女性通過適量的食用牛奶可以達到一定補氣血、滋養的作用，對女性健康具有一定好處。

二、生活中補氣血的方法

1、食物

補氣血是以食物為主，以食來補氣血，在日常的飲食中怎樣補氣血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。可以多吃些紅棗、動物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。同時，你也可以通過煲湯來補氣血，比如，十全大補湯等。

炸胡蘿卜丸子

擴展閱讀： 補氣血不上火，多吃4種蔬菜