2019/8/5 16:27

4、魚

魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏松癥發生。

5、堅果和種籽

堅果和種籽從很多方面都對骨骼健康有益。核桃和亞麻仁含有豐富的OMEGA-3脂肪酸。花生和杏仁都含有鉀，可以阻止鈣質從尿液流失。堅果還含有蛋白質和其他營養物質，它們在構筑強健骨骼中都扮演著巨大的作用。

骨質疏松的原因

1、廢用性結果：長時間臥床不起，導致人體活動量減少，再加上長期不見陽光，鈣的轉化就會減少，而致骨質疏松。

2、鈣代謝失調：是誘發骨質疏松癥的常見病因之一。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質酮相對增多，腎上腺皮質酮不僅影響到骨的合成，還會對腸中鈣的吸收產生一定的影響，導致糞便中鈣排出增多，同時又會減弱腎小管對鈣的吸收能力，排出增多。

檸香三文魚

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