2019/9/9 16:35

現(xiàn)在，很多人都為便秘而苦惱。長時間的便秘，讓人看上去氣色不好，身體毒素排不出去全部展現(xiàn)在皮膚上。便秘，已經(jīng)成為很多人深受其困擾的健康隱患了。那么，便秘的原因在哪里？

一、便秘的原因

1、纖維素攝入不足

食物所含的纖維素具有使糞便吸水膨脹，促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便在腸內(nèi)的推進(jìn)作用。若纖維素攝入不足，大便會因此干結(jié)，腸胃蠕動也會減慢，便秘就出現(xiàn)了。

2、飲水不足

糞便的四分之一是水分，充足飲水對于維持大便的濕潤度至關(guān)重要。若飲水不足，消化后的食物殘渣較干，形成的糞便也比較干。而干燥的大便難以潤滑地通過直腸和肛門，導(dǎo)致排便痛苦，產(chǎn)生便秘。

3、缺乏運(yùn)動

規(guī)律通暢的排便建立在運(yùn)動的基礎(chǔ)上，如果長期缺乏運(yùn)動，腸道蠕動就會減慢，肌肉收縮無力、腹壓降低，使得排便動力不足，出現(xiàn)便秘。

4、刻意憋便

在直腸內(nèi)，如果糞便累積到了30ml~100ml，就會壓迫直腸，刺激腸壁感受器向大腦傳遞出排便的信息。如果壓制便意，大腦就會讓肛門括約肌收縮，糞便就會被憋回到降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸內(nèi)，便意就減輕了。憋便的次數(shù)多了，腸壁感受器變得遲鈍，對刺激不敏感，便秘也就出現(xiàn)了。

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