2019/9/11 16:28

孕婦在懷了寶寶后身體需要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)足夠才能保證寶寶的健康，為了預(yù)防胎兒缺鐵性貧血，孕婦補(bǔ)鐵是非常重要的。孕婦補(bǔ)鐵的食物有哪些？

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物內(nèi)臟是補(bǔ)鐵食物的首選，它含有豐富的鐵質(zhì)，關(guān)鍵是這些鐵質(zhì)非常容易被人體吸收和消化，如果是已經(jīng)出現(xiàn)貧血的孕婦，可以每周喝2次豬肝湯，來(lái)幫助紅細(xì)胞的生成，動(dòng)物肝臟脂肪含量很高，注意不要多吃哦。

2、黃豆

黃豆不僅含有豐富的大黃異黃酮，有利于女性的內(nèi)分泌水平穩(wěn)，而且它還是一種很好的補(bǔ)鐵食物，每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質(zhì)高達(dá)11毫克，且被人體吸收的幾率為7%，比面，米這些食物的吸收率要高。

3、蛋黃

孕婦缺鐵或者是孕期有貧血，還可以多吃些雞蛋黃，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，可以幫助孕媽媽補(bǔ)鐵補(bǔ)血，同時(shí)，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、磷脂等，是日常生活中一種很營(yíng)養(yǎng)的食品。

4、菠菜

菠菜雖然不是一種含鐵量十分豐富的食物，但是，它含有的葉酸也是有利于生血的重要物質(zhì)，最好孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止，飲食中吃富含葉酸食物，比如菠菜、萵苣等等綠葉蔬菜，以及蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等，不僅能補(bǔ)血，還能預(yù)防胎兒缺陷。

皮蛋瘦肉粥

擴(kuò)展閱讀：孕婦貧血，5種食物養(yǎng)血補(bǔ)血