2019/9/26 17:12

最近早晚溫差開始變大，有些朋友一個不小心就感冒了!很多人都覺得可能是自己穿少了，才讓感冒有機(jī)可乘。可是，免疫力低下可能才是根本原因。下面小編帶大家一起來看看秋季吃什么食物增強免疫力吧！

一、增強免疫力的食物

1、菌菇類食物

菌類植物的營養(yǎng)價值十分豐富，含有較多的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素等等，還有微量元素和礦物質(zhì)，多吃可增人體免疫力。像日常食用的蘑菇，它是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品。既適合兒童生長發(fā)育期食用，又適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。

2、奶制品

奶制品除了可以為人體提供大量的鈣元素之外，還能提供大量蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)是防止骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵因素，人體每天攝入3分量的低脂奶制品，同時配合適當(dāng)?shù)倪\動，就能夠達(dá)到強健骨骼，提高免疫力的目的。

3、紅蘿卜

蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細(xì)菌的入侵。

五彩蝦仁

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