2019/10/9 16:53

三、秋季補(bǔ)氣血的食譜

1、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都可以補(bǔ)血，加上山藥，可以增強(qiáng)益氣養(yǎng)血功效。先準(zhǔn)備適量的黑糯米、紅棗、桂圓、山藥及紅糖。黑糯米中倒入桂圓、紅棗及山藥，加水煮粥。也可以加少許紅糖。桂圓很難消化，每次最多放下7～8個(gè)即可。

2、當(dāng)歸紅棗排骨湯

可以滋陰潤燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。需要提前準(zhǔn)備好以下材料:一條排骨、十二顆枸杞和紅棗、四片當(dāng)歸、適量蔥、姜片、鹽及雞精。排骨焯水后放入鍋中，將枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥及姜片一起放入鍋中煮開，再用小火將排骨燉爛，再調(diào)味即可。這款養(yǎng)生食療適合治療皮膚干燥粗糙、瘙癢。

3、銀耳紅棗湯

這是一道很常見的秋季養(yǎng)生食物，很多家庭都會(huì)自己制作。銀耳具有涼補(bǔ)有潤燥功效。火氣來的時(shí)間長，逐漸就會(huì)轉(zhuǎn)為燥氣了，這種情況最適合吃銀耳了。準(zhǔn)備好桂圓干、枸杞、紅棗及冰糖。銀耳泡發(fā)后洗凈。全部原料放入鍋中。加水和冰糖燉，直到紅棗變得充盈。

銀耳玉米雞湯

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