2019/10/16 17:07

二、預防痛經

1、改善飲食

女性在經期要保持營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，適當的補充礦物質，這樣能有效預防痛經，并且少吃一些含有咖啡因的食物，如咖啡、茶等，咖啡等，因為這類食物容易讓人神經很緊張，有可能會造成痛經。

2、衛生護理

女性要注意經期衛生，尤其是外陰部的衛生，使用的衛生巾必須合格，并勤換內衣褲，以免細菌進入陰道發生感染。如果有痛經的情況，女性無法承受，那么可以在醫生的指導下，服用一些止痛藥，來緩解疼痛。

3、注意保暖

月經期間，女性要注意給身體保暖，睡覺時也要注意保暖，不要用冷水洗澡，不要淋雨，痛經狀態比較輕的女性，可以多喝一些熱開水，或用熱敷袋、熱水袋放在腹部，一次幾分鐘，保持平滑肌松弛，緩解痛經。

4、調節心態

女性要保持愉悅的心情，消除對痛經的緊張、恐懼心理，這樣能有效的預防痛經，因為女性在月經期間，身體的抵抗力很低，不良情緒、劇烈運動、太疲勞等會導致痛經的發生。

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