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2019/11/19 16:28
4、酸奶
無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
5、西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
6、胖大海
大家都知道胖大海是利咽的一把好手，其實在緩解便秘上同樣給力。取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發大后，少量分次飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，日久堅持就能讓大便通暢。
擴展閱讀：日常防便秘，吃它“不擋路”
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