2019/12/9 17:02

13、蜂蜜

蜂蜜中含有的單糖甚至不需要消化就可以被人體吸收利用，有著“老人的牛奶”之稱的蜂蜜，經(jīng)常食用能夠迅速補充體力，解除身體疲勞，提高免疫力的功效。對婦女、兒童、老人都是不錯的保健品。

14、堅果類

堅果如花生、核桃、葵花籽、開心果、松子等都是純天然的營養(yǎng)品，其中以維生素E和葉酸的含量最高。而維生素E的抗氧化作用于葉酸都是人體免疫系統(tǒng)維持正常功能所必需的營養(yǎng)成分；此外，堅果中所含的植物甾醇可以降低人體對膽固醇的吸收，從而將膽固醇降低到正常水平。

15、茶類

免疫力低下適宜飲用紅茶、綠茶、烏龍茶，因為這些茶葉中所含的茶氨酸能加強人體免疫系統(tǒng)抵抗細菌、病毒、和真菌入侵的能力。除了茶氨酸，茶葉中的兒茶素和黃酮甙還能增強血管彈性、降低血脂和溶解脂肪、防止血液及肝臟中膽固醇和中性脂肪的累積，預(yù)防血管硬化、收縮微細血管和消除體內(nèi)的自由基的作用。

胡蘿卜炒蘆筍

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