2019/12/11 17:16

女性美麗從哪里看的出來，臉色很重要。如果臉色蠟黃，蒼白，沒有血色，說明你的氣血不足，或者是氣血虧虛的問題還是很嚴重的。如何去改善？

推薦補血益氣粥

1、黑糯米紅棗粥

糯米和紅棗都是可以補氣血的，紅棗、桂圓各7顆，黑糯米和紅糖適量。黑糯米洗凈，用水浸泡一個晚上，再加水煮沸，放洗干凈的紅棗和去核的桂圓，煮至米爛后放紅糖調味。

作用：含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等，益心脾、補氣血，營養價值很高。

2、燕麥補血粥

燕麥是很好的粗糧，核桃、紅棗、龍眼干、燕麥適量。燕麥、紅棗洗干凈，再將材料一起放到鍋里煮沸，接著用小火煮至粥成濃稠，可以加一點糖調味。

作用：改善血液循環、防止貧血，滋養腦細胞和皮膚、養顏又補血。

3、小米紅棗粥

適量的小米、紅棗。小米用水清洗干凈，與紅棗一起放到鍋內，加水適量，大火煮開后，再用小火煮至粘稠。益氣補血、健脾暖胃、養血安神，制作簡單，材料又家常。

菠菜拌雙菌

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