2012/2/7 14:34

糯米又叫江米，是家常經常食用的糧食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成風味小吃，深受大家喜愛。逢年過節很多地方都有吃年糕的習俗。正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。

≮功效≯

糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。

糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。

≮適用人群≯

一般人群都能食用。

≮適用量≯

每餐50克。

≮特別提示≯

糯米食品宜加熱后食用。

糯米不宜一次食用過多。

≮健康紅綠燈≯

糯米性粘滯，難于消化，不宜一次食用過多，老人、小孩或病人更宜慎用。

糯米年糕無論甜咸，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對于有糖尿病、體重過重或其他慢性病如腎臟病、高血脂的人要適可而止。

≮主要營養素≯