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2019/5/13 16:19
苦瓜減肥的方法：
1、進(jìn)食的時(shí)間
最好在每餐前半小時(shí)喝苦瓜汁，具體的分配是早、中、晚餐各一根苦瓜的量，晚上睡覺(jué)3小時(shí)之前再喝一次苦瓜汁。這樣可以減少油脂類的吸收。切記不要臨睡之前喝苦瓜汁，因?yàn)楹瓤喙现笞畲蟮姆磻?yīng)就是口渴，這樣會(huì)半夜起來(lái)喝水，干擾正常的睡眠，而且半夜喝水還容易造成水儲(chǔ)留，第二天容易水腫，對(duì)健康是不利的。
2、苦瓜可以去籽，但是不要去皮
3、午餐也可以吃苦瓜涼拌菜
將苦瓜洗凈之后，用熱水焯一下然后放入盤(pán)中，不要加入太多的調(diào)味料，可以加入少量的鹽或者醬油，直接食用，吃這種涼拌苦瓜，就不必喝苦瓜汁。
4、苦瓜減肥一定要生吃才有更好的效果
生吃可以分兩種方法，如果你可以忍受苦瓜的苦味，可以直接生吃苦瓜，不過(guò)，吃苦瓜的時(shí)候一定要咀嚼爛之后再吞進(jìn)去，如果囫圇吞下去的話，胃腸會(huì)不舒服，減肥的效果也不好。如果你覺(jué)得生吃苦瓜難以下咽，你可以將苦瓜打成汁，可以將番茄或者是獼猴桃加入一起打成汁，這樣可以減少苦味，這樣喝苦瓜汁比較方便。
5、控制每天的量
雖然苦瓜可以減肥，但是，苦瓜吃多了胃腸會(huì)不舒服，因此，每天進(jìn)食苦瓜的量不超過(guò)4個(gè)，但是，每天量不能少于2根，少于2根減肥的效果不好。
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