2019/6/4 14:35

開(kāi)心果

開(kāi)心果被稱為心臟之友，主要含有單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開(kāi)心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低血液膽固醇含量，減少患心臟病的機(jī)會(huì)。一般來(lái)講，一次吃10粒開(kāi)心果相當(dāng)于吃了1．5克單不飽和脂肪。

松仁

松仁常被人們稱為長(zhǎng)壽之王，松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

板栗

板栗被稱為腎之果，富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補(bǔ)腎強(qiáng)心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當(dāng)品嘗。每天只吃6～7粒。中醫(yī)認(rèn)為栗子治腎虛、腰腿無(wú)力最好。

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