2019/6/6 16:49

3、晚餐喝一杯

晚餐前也喝一大杯豆漿，然后吃晚餐。晚餐的主食要換一些，盡量少吃一些饅頭、稀粥、米飯等，可以改成粗糧，吃一顆玉米或者吃一個紅薯，然后多吃一些青菜，烹飪青菜的時候也要少放油。

4、養成喝豆漿的習慣

這種減肥的方法不是一兩天就能夠看到效果的，因此，需要長時間的堅持，并且養成習慣，這是一種很好的飲食習慣，不僅可以讓身體攝入的營養更均衡，同時還能夠減少脂肪的攝入，因此，假以時日你的身材一定會更好，你完全可以和肥胖說再見了。

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