2016/9/20 17:07

都知道熬夜危害多多，可是瘋狂的上班族也是逼不得已啊。不過，補救方法還是有的，那么熬夜的人怎么保養(yǎng)呢？下面推薦5款熬夜必備的滋補靚湯，較少熬夜帶來的危害。

常常因為工作熬夜，身體就會出現(xiàn)很多不適癥狀，如：頭暈、眼疲勞、乏力等，那么熬夜的人怎么保養(yǎng)比較好呢?今天，小編推薦5款滋補湯品，熬夜人群必喝!

一、綠豆薏仁湯

食材：綠豆，薏米仁、紅糖

做法：將綠豆，薏米仁洗凈泡約3個小時，然后將綠豆放入鍋內(nèi)，加水，燉煮，煮開后，加入薏米仁，一起燉煮，煮開后加入紅糖調(diào)味即可。

綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā)，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。

 
薏米綠豆湯

二、豬肉杞子湯

原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。

制法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進餐。

功效：滋補肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。