2016/9/21 17:29

早餐常常容易被忽視，其實(shí)早餐對于我們有很重要的意義，一份營養(yǎng)均衡的早餐能帶給你一天的好體力，早餐不但要吃，還要吃好，尤其注意這些早餐食物禁忌哦。

早餐不宜多吃的食物

一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量淀粉和糖分，進(jìn)入體內(nèi)可合成更多的有鎮(zhèn)靜作用的血清素，致使腦細(xì)胞活力受限，無法最大限度動員腦力，使工作和學(xué)習(xí)效率下降;

另一類是煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地積于腹部，造成腦部血流量減少，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。

很多人為了減肥，有些人為了方便，早晨起床就吃只些水果、喝點(diǎn)飲料就打發(fā)掉，孰不知給自己的胃帶來了多大的災(zāi)難，下列三種食物早餐禁忌食用。

早餐禁忌吃的食物

1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
營養(yǎng)健康早餐食譜推薦：