2016/9/23 16:58

許多人有一種感覺(jué)，明明很困，但只要一躺在床上，大腦就超級(jí)活躍，無(wú)法入睡。經(jīng)常失眠可能是缺鈣了。

來(lái)自中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅解釋?zhuān)涸谝豁?xiàng)發(fā)表于《歐洲神經(jīng)學(xué)雜志》上的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)在深睡眠階段時(shí)，人體內(nèi)的鈣水平會(huì)升高。研究者總結(jié)說(shuō)，鈣的缺乏可能會(huì)導(dǎo)致深睡眠的不足或缺失。另外，還有研究發(fā)現(xiàn)，鎂和維生素B6的缺乏也會(huì)引起睡眠障礙。需要說(shuō)明的是，未必所有的失眠都能用補(bǔ)鈣和補(bǔ)鎂的方式來(lái)解決，但缺乏鈣和鎂的確可能導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。

也許有人會(huì)問(wèn)，鈣片適合天天吃嗎？按照我國(guó)目前的營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(DRI)，鈣的每日攝入可耐受最高量是2000毫克，而18~50歲成年人的適宜量是800毫克。50歲以上的人是1000毫克。只有在膳食鈣已經(jīng)充足的情況下，才需要擔(dān)心額外補(bǔ)充鈣產(chǎn)生副作用。考慮到我國(guó)日常膳食中鈣不足的情況非常普遍，膳食鈣平均只有400毫克左右，所以再補(bǔ)充400毫克的鈣片，天天吃是不會(huì)產(chǎn)生害處的。