2016/10/13 17:25

酸奶的好處實在是太多，而酸奶和藍(lán)莓可是絕配哦……所以Tina 強(qiáng)烈建議：各位孕媽，給自己來一杯美味的藍(lán)莓酸奶吧。

酸奶有哪些好處呢？

1.含有準(zhǔn)媽媽需要的蛋白質(zhì)和鈣。

2.含有豐富的益生菌，對腸胃很好。

3.酸奶中的蛋白質(zhì)和乳糖比普通牛奶中的同類營養(yǎng)素更容易消化吸收。這對于那些因為乳糖或酪蛋白不耐受而消化不良的準(zhǔn)媽媽格外好。

選擇什么樣的酸奶比較合適呢？

建議孕媽為了自己和寶寶，盡量選擇有機(jī)酸奶，特別是希臘酸奶。因為同等熱量中，希臘酸奶比普通酸奶蛋白質(zhì)含量要高出一倍左右，而且一部分乳清和大部分乳糖被過濾掉了。特別適合孕期口味不適的孕媽。

藍(lán)莓的營養(yǎng)價值是什么？

今幾年來，藍(lán)莓的營養(yǎng)價值逐漸被肯定。藍(lán)莓的藍(lán)色外衣全部是花青素，這是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑。因此藍(lán)莓也被稱為大腦莓，修復(fù)莓，肚皮莓。

1.大腦莓：研究表明，它能起到保護(hù)神經(jīng)組織免受損害的作用。

2.修復(fù)莓：它能夠幫助身體組織愈合。

3.肚皮莓：據(jù)日本的研究稱，藍(lán)莓中的藍(lán)色素可以鉆進(jìn)肚皮的脂肪細(xì)胞，降低肚皮上脂肪細(xì)胞的數(shù)量。

除此之外，藍(lán)莓的口感還不錯哦。

Tina 建議孕媽選擇有機(jī)酸奶，搭配新鮮藍(lán)莓。自制的藍(lán)莓酸奶比成品的藍(lán)莓酸奶更有營養(yǎng)價值。