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飲食降壓:8道養(yǎng)生菜可以降血壓

2016/10/21 17:29

3、竹筒米糕 

主料:長糯米2/3米杯、五花肉40克、咸蛋黃半個、香菇4朵、紅蝦米1茶匙、紅蔥頭末2大匙調(diào)料:A醬油2大匙、香油1大匙、糖1/4茶匙、味精、胡椒粉、五香粉各少許B醬油膏1茶匙、肉松1大匙、香菜少許。

做法: 

①長糯米洗凈,瀝干水分。五花肉洗凈,切條狀。香菇泡軟后,切絲,紅蝦,米洗凈,瀝干水分。

②鍋中加油1/2大匙,燒熱,放入五花肉煸香,再依序放入紅蔥頭末、香菇絲及紅蝦米爆香。

③加入調(diào)味料,以小火慢炒至材料入味,熄火。 

④取一耐熱深杯,先放入咸蛋黃,再排放入③,最后放入長糯米,裝約6分滿后,加水至8分滿。入鍋蒸約40分鐘。 

⑤將④扣入盤中,澆撒上調(diào)味料B即可。 

 
美味米糕

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