2016/10/25 15:55

1.鷹嘴豆泥

鷹嘴豆泥為我們提供了蛋白質(zhì)和健康的脂肪，用于制作風味鷹嘴豆泥的香料也可以為人們的健康帶來好處。用蔬菜取代面包蘸著鷹嘴豆泥食用，這將是一種富含營養(yǎng)而又健康的零食。咸咸的鷹嘴豆泥配合著蔬菜食用，可以幫助孕婦遏制他們對垃圾食品的渴望。

2.黑巧克力和堅果

讓我們面對現(xiàn)實吧！我們不可避免地會對甜品產(chǎn)生特別的欲望，特別是巧克力。好消息是高質(zhì)量的黑巧克力可以為我們提供一些營養(yǎng)，高含量的可可能夠為我們提供鈣、鎂和鉀。每周7盎司的黑巧克力被認為是這些礦物質(zhì)的健康來源。 再來一些低鹽或者無鹽堅果，含有堅果的巧克力會讓你感覺很開心，因為蛋白質(zhì)有助于幫助人們得到滿足感。核桃、杏仁、腰果這些小零食都是脂肪和蛋白質(zhì)非常重要的來源。

3.鱷梨和番茄沙拉

這種沙拉絕對是一種非常棒的零食，甚至可以作為一頓飯的配菜。醋和鹽的味道可以幫助抑制孕婦對美味零食的渴望。鱷梨和橄欖油能夠提供健康的脂肪，這是一個至關重要的良好習慣。黃瓜、西紅柿、洋蔥以及香菜都能夠提供一些基本的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。

4.蘋果片和黃油

這一基本的零食提供了很好的營養(yǎng)物質(zhì)。當你想吃黃油的時候，將蘋果切片能夠很好地替代餅干或者是面包。花生醬、杏仁黃油和太陽花的種子黃油都能夠提供健康的脂肪和蛋白質(zhì)。盡管有一段時間準媽媽擔心吃堅果會導致孩子過敏，但是現(xiàn)在我們知道這不是一個問題。事實上，一些研究表明，媽媽吃堅果會降低孩子出生后對堅果過敏的風險。

5.新鮮的時令水果

吃一個新鮮的當季水果也是一種不錯的零食選擇。時令水果一般都產(chǎn)自當?shù)兀愠缘降臅r候他們一般剛被摘下不久。當然，對于任何水果，無論他們是不是當?shù)禺a(chǎn)的都能夠提供一定的營養(yǎng)。時令水果往往是甜的，它能夠更好地滿足你對糖的需求。吃蔬菜和水果的時候記得一定要先清洗干凈。