2016/11/10 16:16

最新研究表示，產后前五天，由于準媽媽照顧寶寶過于勞累，還不能快速接受角色的轉換再加上天天被關在房間里心情壓抑，是容易出現產后抑郁的高峰期。那如果月子期間新媽媽心情不好，該如何宣泄情緒呢？下面小編為您解憂：

月子期間新媽媽如何宣泄情緒

新媽媽為什么會哭呢？

生完寶寶后的數小時內，新媽媽體內的孕激素和雌激素水平有了明顯的變化，表現為激素水平的急劇下降。這種變化很有可能觸發新媽媽產生抑郁癥。這種情況和經期激素水平的變化導致女性在經期情緒不穩定，易怒，生氣等表現相似。而有些媽媽比一般人更敏感，就更容易患上產后抑郁。

而哭泣是女人發泄情緒最方便最有效的方法，這是女人釋放心理情緒的通道。在這種情況下，及時地誘導產婦將內心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋，就可以幫助產婦化解這種失平衡狀態。

坐月子想哭怎么辦？

產后乳汁的分泌情況，還有產后身體復原的速度都與產后媽媽的情緒有很大的關聯。因此月子期間，產后媽媽只要好好休養身體，照顧寶寶就可以了，其他的事情可以和家人溝通，請人代勞。對于不愉快的事情或決定，請遠離之。

(1)用眼時間不能過長：無論看書、看電視還是使用電腦，都要注意使用的時間，不要讓眼睛過于疲勞。產后媽媽可以自己找點喜歡的事做，讓自己心情愉悅。除了育兒問題，為了身體盡恢復，讓腦袋和身體跟著放假吧！

(2)找出放松心情的方法：如聽音樂、靜坐、冥想。

如果實在想哭，那么堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的郁悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。偶爾哭一下也是沒事的。

溫馨提示：產后媽媽處于心理和生理的雙重低沉期，希望家屬予以諒解和陪護，讓新媽媽們舒心開心，這樣可大大減少新媽媽的產后郁悶。

小編：本人是一位普通的營養健康美容護膚導師長期從事美容養生護膚寶寶健康工作，對現代孩子的健康和行為研究比較感興趣，希望能引導各位家長去重視孩子的健康和家庭教育。小編每天都會分享幾篇文章，來解剖各位寶媽在生孩子遇到的問題，提出解決辦法，希望對各位寶媽有用。也希望每個寶媽能早點恢復昔日的迷人臉蛋和身材。