2016/11/11 14:55

都說中午不睡，下午崩潰，所以大多數(shù)人都需要睡午覺。可是，很多人都有一個(gè)疑惑，睡醒后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦等等，總之，怎么越睡越?jīng)]精神了？別傻了，那是因?yàn)槟氵€沒學(xué)會(huì)午睡。本期睡眠健康知道帶你了解午睡的健康益處，改掉午睡壞習(xí)慣，學(xué)點(diǎn)小技巧提升睡眠質(zhì)量。

一、午睡的健康益處你知道幾個(gè)

午睡其實(shí)是最便宜，也沒有任何副作用的身體“保健法”，午睡具有以下幾點(diǎn)好處：

1、有益防病健體

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可降低心臟病危險(xiǎn)。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險(xiǎn)降低37%。因?yàn)槲缢梢允婢徯难芟到y(tǒng)，降低身體緊張度。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2、激發(fā)創(chuàng)造力

也許很多人都有過這樣的感覺：工作時(shí)間一長(zhǎng)，腦子就不夠用了，甚至看似簡(jiǎn)單的問題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。這表明，午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。

3、提高記憶力

美國(guó)《自然神經(jīng)科學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，午睡30~60分鐘的參試者更可能獲得高質(zhì)量睡眠。睡眠中，大腦能更好地處理和重組信息，從而鞏固已學(xué)的知識(shí)，騰出更多空間存儲(chǔ)新信息。

4、讓身材更苗條

最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動(dòng)”的減肥方法，午后小睡正是其一。睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。