2016/11/24 13:05

最后，調(diào)好時(shí)間。

午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時(shí)間是30分鐘左右，而且記住一定要先調(diào)好鬧鐘，避免睡過頭哦！

還需要注意的是，不要飯后馬上睡覺，這時(shí)胃里的食物還未消化，睡著也會(huì)感到胃不舒服，可以在睡前走動(dòng)一下，或者站著做一些小運(yùn)動(dòng)，有助于食物的消化。

午睡是一種良好的習(xí)慣

很多人沒有午睡的習(xí)慣，所以會(huì)利用中午時(shí)間趕任務(wù)或者瀏覽網(wǎng)站。其實(shí)午睡是一種健康的生活習(xí)慣，即使不累，你工作了一上午，眼睛和腦子都需要休息，躺著閉目20分鐘，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)下午的精神更好，工作效率更高。

有資料證明，在一些有午睡習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多，這是因?yàn)槲缢苁剐难芟到y(tǒng)舒緩，還能降低人的緊張度。

入睡時(shí)間有講究

人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí)，大概是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，經(jīng)過一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)會(huì)感到疲憊，這個(gè)時(shí)候午睡能更好的恢復(fù)精力。

健康的身體是養(yǎng)出來的，良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣同樣重要，但是這并不是一朝一夕就能辦到的，貴在堅(jiān)持，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體到處散發(fā)著健康的氣息。