2016/12/16 16:41

二、泡溫泉的實(shí)用方法

飯后一個小時左右泡為宜

空腹和飽飯后不宜泡溫泉，因?yàn)榕轀厝獣铀偃梭w的血液循環(huán)、心跳加快、血壓升高，會出現(xiàn)心慌的情況。

泡之前排凈大小便，喝200ml的溫開水

泡溫泉時會出大量的汗，泡之前喝水有利于人體新陳代謝，排出毒素，并且在泡的過程中隨時補(bǔ)充溫開水以彌補(bǔ)因?yàn)榇罅砍龊箒G失的水分。

先從溫度低的湯池開始泡

一般都有一種特色比如圖上的“魚療”，這個湯池的水溫比較低，建議先從這個開始泡，湯池中的小魚會以人體老的角質(zhì)為食，泡完后皮膚都會滑滑的。

泡多長時間？

在38℃-42℃的湯池中建議10-15分鐘，如果水溫在34℃-36℃可以泡稍長時間，但以泡至全身出汗為好，勿大汗淋漓。如果泡到全身通紅時，應(yīng)注意心跳加快、呼吸急促的現(xiàn)象，若出現(xiàn)應(yīng)立即停止。

離池要慢，迅速擦干身體上的水分，最后洗個澡

池中水溫較高要離開時一定要緩慢，讓身體慢慢適應(yīng)池外的溫度尤其是冬天在戶外的溫泉池。泡完后一定要注意保暖防止感冒，最后洗個澡是為了防止溫泉水中的礦物質(zhì)對皮膚的刺激，發(fā)生搔癢等。

三、泡溫泉后的飲食注意

補(bǔ)充水份最好選擇果蔬汁

在泡溫泉的過程中除了丟失大量的水份還會有一些鈉、鉀等電解質(zhì)的丟失，用破壁機(jī)把蔬菜和水果打成水果汁，比單純的喝白開水更有利于人體恢復(fù)體力。

主食以容易消化的為宜，避免暴飲暴食

一般泡完溫泉會餓得比較快，吃一些容易消化的面包、面條等，避免暴飲暴食加重身體負(fù)荷或引起消化不良。