2016/12/26 14:54

都說曬太陽補(bǔ)鈣，如今到好，別說是曬太陽了，就是正常外出都成了問題。這可怎么辦呢？

為什么說曬太陽能夠補(bǔ)鈣？

曬太陽并不能直接補(bǔ)鈣，是其中產(chǎn)生的維生素D能夠促進(jìn)人體內(nèi)鈣的吸收，故而顯得是曬太陽補(bǔ)鈣。具體過程如下：

1.陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3.

2.再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3.

3.由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。

4.活性維生素D可促進(jìn)腸道對鈣、磷吸收，促進(jìn)骨的形成，有防治骨質(zhì)疏松的作用。

寶媽們了解了這個過程，就清楚了想要補(bǔ)鈣，原來維生素D3很重要。