2016/12/26 17:03

在各種競爭日益激烈的今天，身高這一“硬件”已成為人生競爭的重要條件。身材矮小，許多人的人生——如就業、深造、婚姻等因此被迫改變方向！即便在其它對身高要求不是很嚴的職位競爭中，個子矮的求職者機會也少了許多。因此青少年怎樣才能長得更高，成了家長們廣泛關注的問題。研究表明，影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌等等。如何才能讓自己的孩子長得更高？以下三點家長們不能不注意：

快速生長期不能錯過

人的一生一共有兩個快速生長期，一個是在出生后的第一年，可長20至25厘米；第二個是青春期發育前，一年可長8至10厘米。觀察證實，目前絕大多數兒童的身高突增高峰女孩在12歲左右、男孩在14歲左右。90%以上女孩在10—13歲之間沖個子，男孩為12—15歲。

營養補充不能以偏概全

營養是兒童體格生長的關鍵，生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是蛋白質、碳水化物、維生素等。其中骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

運動鍛煉要跟上，睡眠要充足

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。另外，熟睡狀態下，每天晚上10點后到次日清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

如果孩子出現長高障礙，家長一定要及時帶孩子到正規、專業機構檢查，找出原因，及時調整、治療。

小知識

1、如何確認孩子身高確實存在問題：

嬰幼兒期(3歲以下)生長速度低于7cm/年；

兒童期(3歲—青春前期)生長速度低于4—5cm/年；

青春期低于5.5—6.5cm/年。

2、臨床醫生預測最終身高常用的公式是：

女孩的身高=(父親身高＋母親身高－13)/2加減5厘米

男孩的身高=(父親身高＋母親身高＋13)/2加減5厘米